มาฝึกให้สมองไบรท์กัน

เร่เข้ามาเล้ยๆ หากตอนนี้คุณกำลังรู้สึกว่า อ่านหนังสือก็ไม่เข้าหัว ทำยังไงๆก็จำไม่ได้สักที วันนี้เรามีวิธีมาเสนอให้อาการเหล่านั้นหายไปได้ ด้วย 9 ข้อนี้เล้ย
1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์ เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ
2. กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวันจำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดีที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่นค่ะ
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ (ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน)
4. ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆเพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอนเดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึงสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา ฯลฯเพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอนเดอร์ฟินและโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง
8. เขียนบันทึก Graceful Journalฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึกเช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข ฯลฯ เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
9. ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกซิเจน 20-25 เปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยืดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 เปอร์เซ็นต์
อ่านกันไปแล้วก็อย่าลืมปฏิบัตินะจ๊ะ สมองจะได้ Brightๆ ^______^

credit : พี่หอมกร

ข้อแตกต่าง O-NET , A-NET , B-NET

O-NET, A-NET เราก็เคยคงได้ยินกันมาแล้ว แต่ B-NET นี่สิ มันมาจากไหนกันเนี่ยยยยมารู้จักพร้อมกันเลยดีกว่า
O-NET (Ordinary National Inducational Testing)
คือการสอบความรู้รวบยอดปลายช่วงชั้น(6 ภาคเรียน)ของชั้นป.3 ป.6 ม.3 และม.6 ตามมาตรฐานการเรียนรู้ของหลักสูตรการศึกษาขั้นพื้นฐาน 2544 ทั้ง 8กลุ่มสาระการเรียนรู้ สอบได้ 1 ครั้งของผู้ที่จะจบชั้นป.3 ป.6 ม.3 และม.6

A-NET (Advanced National Inducational Testing)
คือการทดสอบความรู้ขั้นสูงของวิชาต่างๆ 11 วิชา ของนักเรียนม.6 ที่จะเข้ามหาวิทยาลัยรัฐในระบบ Admission ปี 2549-2552 สอบกลางเดือนมีนาของทุกปี สามารถเก้บคะแนนไว้ได้ 2 ปี และเลือกใช้คะแนนที่ดีที่สุด

B-NET (Basic National Inducational Testing)
คือการทดสอบความรู้ขั้นสูงของแต่ละวิชา 5 ภาคเรียนของนักเรียนม.6 ที่จะเข้ามหาวิทยาลัยโดยการสอบตรงหรือโควต้า สอบครั้งแรกในเดือนตุลาคม 50 ไม่สามารถเก็บคะแนนมาใช้เข้ามหาวิทยาลัยในระบบร่วมได้
กระจ๊างกระจ่างกับ B-NET กันแล้วเราก็มาขอบคุณ credit เรากันหน่อยดีกว่า ขอบคุณพี่ลาเต้ที่ทำได้เรารู้จักคำว่า B-NET น้าค้าาาาาา ขอบคุณค่า

credit : พี่ลาเต้ dek-d ค่า

Coupe du monde de rugby 2007

Personne n’y échappera : la Coupe du monde de rugby est là et bien là. Neuf ans après le premier succès des Bleus en football, c’est au tour du second sport collectif le plus populaire de faire son entrée dans l’Hexagone et d’obtenir une aura nationale. Panorama non exhaustif de la culture sur la planète Rugby.

En pleine rentrée scolaire, s’accompagnant de la traditionnelle rentrée politique, dans un climat social qui a rarement été aussi morose (inquiétude sur le pouvoir d’achat, peur des conflits sociaux, désaveu de la politique étrangère française), une vague lueur brille à l’horizon : la Coupe du monde de rugby 2007. Les édiles romains prônaient déjà la mise en avant du divertissement pour occulter - temporairement - les problèmes de la cité. “Du pain et des jeux”, affirmaient-ils. En attendant la tempête, divertissons-nous un petit peu. Léger tour d’horizon des “produits” culturels qui accompagnent cet événement.

“Aujourd’hui, c’est 150 % dans les côtelettes”

Cette grande fête de l'Ovalie s'entoure donc d'un arrière-plan tout ce qu'il y a de ludique, marketant sur une vieille dame à l'âge vénérable de 180 printemps. Livres, expositions, rencontres musicales : tout le monde y va de son petit couplet sur la Coupe du monde. Il serait facile, et très amusant, de présenter toutes ces créations avec de mauvais jeux de mots - autre sport national durant cette Coupe du monde -, mais on ne voudrait se moquer d'un sport à la noblesse si exacerbée. Point d'expressions hasardeuses du type “des ouvrages en mêlée”, “une pluie d'essais”, ou encore “pour ne pas être mis à Laporte, suivez la sélection”. Et pourtant, il y aurait de quoi faire ! Le plus important, tout le monde l'a compris, est donc de ne pas botter en touche durant cette croisade du XV de France, qui offre l'occasion d'approfondir ses connaissances parfois bien partielles autour de ce sport.

Un monde de zinzins ?

Eh bien oui, la planète ne tourne pas rond ! Le rugby s'invite pendant sept semaines à travers tout l'Hexagone et apporte avec lui un imaginaire d'une richesse... émouvante. Car ces grands gaillards, gladiateurs des temps modernes, ne sont pas que de "virils mais corrects" champions d'un sport à la violence guerrière : ils sont aussi des hommes qu'il faut découvrir. Qui se cache derrière Sébastien Chabal? Bernard Laporte? Parler de sport dans un média qui désire mettre la culture au premier plan, le rapport ne semble pas évident. Et pourtant. Le sport, et à plus forte raison le rugby, ne s'ancre-t-il pas dans une culture populaire, unissant des individus en groupe ? Un vrai dialogue s'instaure entre corps sains et esprits bien faits. Passe du ballon, passation du savoir, toujours sur un même terrain : aller de l'avant en s'appuyant sur ses bases arrières. Qui sont vraiment ces zinzins ? Voici quelques-uns des plus grands noms de ce sport ; de Frédéric Michalak à Raphaël Ibanez.

Culturiste ou cultivé ?

Rugbyman, subst. masc. Joueur de rugby. Le rugby est un sport violent. Il exige des qualités athlétiques exceptionnelles, et les rubgymen célèbres sont souvent grands, toujours solidement bâtis, très musclés et endurants (Alleau, 1964). - [Rygbiman]. Loin des caricatures grotesques, aimant à montrer l'habitant d'Ovalie comme un mastodonte dont les principales qualités se réduisent à avoiner l'adversaire ou à manger ses chicorées, le rugbyman a également un cerveau qui sait faire la part des choses. Pour preuve, toute la littérature autour de ce sport de gentlemen. Et là, il faut rendre hommage au verbe utilisé par tous ces passionnés du ballon ovale. Truculente, inventive, savoureuse, la langue rugbiesque se transforme en un chant populaire, qui ne déplairait pas à Alain Rey.

Les expressions sont fameuses, imagées, pittoresques. Des trésors sont à découvrir dans le livre d’Eric des Garets ou encore dans celui de Christophe Dominici, ‘Bleu à l’âme’. Les études autour de cette Coupe du monde 2007 livrent des sujets plus sérieux et polémiques, comme ‘Les Odieux du stade’. Quel régal que de se confronter à ce langage si métaphorique et si vivant ! Le terroir s'exprime, on l'écoute. Merci de votre franc-parler. Et pour ceux qui auraient vraiment pris un carton de trop dans le ciboulot - les placages peuvent faire mal... -, ils se contenteront avec plaisir d'ouvrages tout en images. A l'instar de ce qui s'est produit dans le monde du football, pléthore de beaux livres sont présentés en librairies. Ils offrent un panorama visuel de ce qui se passe sur une pelouse et dans les vestiaires - ‘La Grande Histoire du rugby’, ‘Ils ont fait la Coupe du monde’, ‘Dans les coulisses du XV de France’ en sont des exemples. Présentant également les techniques de base du rugby ou ses aspects plus ludiques, ils proposent une approche grand public d'une activité finalement assez méconnue. Le rugby peut aussi être appréhendé par les nuls.

Troisième mi-temps

Incontournable lorsque l'on évoque un sport aussi populaire, la troisième mi-temps est sans doute sa meilleure ambassadrice. De nombreuses manifestations accompagnent la Coupe du monde, touchant aussi bien à l'art qu'à la photographie ou encore la musique. Il sera ainsi possible d'admirer les différentes cultures des pays participants au

musée du quai Branly, ou bien se contenter de flâner dans les jardins du Trocadéro, à la découverte des très jolies photos du studio Harcourt. Fête collective s'il en est, les supporteurs se retrouveront à l'Hôtel de ville où, après avoir visité l'exposition 'Rugby, un monde d'émotions', ils assisteront aux matches rediffusés sur écrans géants. Sport et divertissement semble être le credo du festival Ovale, qui propose pas moins de trente concerts sur les sept week-ends que durera la manifestation. 200 artistes sont invités pour l'occasion, d'horizons divers et variés. Le Plan reprend la même initiative, en organisant des concerts à chaque retransmission de match. Les férus d’histoire se rendront à l’exposition ‘Le Rugby des années folles 1890-1930’.On dit souvent des rugbymen que ce sont des forts en gueule, c'est sans aucun doute le cas. Mais ils sont aussi forts en coeur. Le mois et demi de cette Coupe du monde de rugby 2007 s'annonce palpitant et divertissant. La culture autour du monde du rugby est à l'image de son sport : collective, généreuse, solidaire.

Vocab

échappera(vi.) = หนีเอาตัวรอด,รั่วซึม

planète(nf.) = ดาวพระเคราะห์

exhaustif,ive(a.) = ที่ใช้สมองมาก

climat(nm.) = ภูมิอากาศ

morose(a.) = ที่มีอารมณ์เศร้าหมอง

vague(a.etn.) = คลื่น,ไม่แน่นอน,ไม่รู้ว่าอะไรแน่,ไม่เป็นแก่นสาร,ที่ว่างเปล่า

horizon(nm.) = ขอบฟ้า

romain(a.etn.) = แห่งช่าวโรมัน

mise(nf.) = การวาง,การเก็บ,การเสนอราคา,การใส่,เดิมพัน

entour(nm.) = บริเวณที่รอบล้อม,ย่าน

ludique(a.) = ที่เกี่ยวกับการพนัน

couplet(m.en) = โครงบทที่หนึ่ง

hasardeux,eusex(a.) = เสี่ยงต่ออันตราย

partiel,elle(a.) = บางส่วนอยู่บ้าง

émouvant,e(a= สะเทือนอารมณ์,หวาดหวั่น

gladiateur(nm.) = นักต่อสู้(ชาวเยอรมัน)กับคนด้วยอาวุธหรือสิงโต

guerrier,ère(a.) = ที่ชอบรบ,ที่เกี่ยวกับสงคราม,นักรบ

approfondir(vt.) = ขุดให้ลึกลง

évident,e(a.) = แน่ชัด,ชัดเจน,แจ่มแจ้ง

credit : evene

Origine et naissance du violon

Le violon naît dans le nord de l'Italie, au début du XVIe siècle. Il semble que les premiers luthiers à fabriquer des violons aient emprunté des caractéristiques à trois instruments existants : le rebec, en usage depuis le Xe siècle (lui-même dérivé du rebab de la musique arabe), la vièle et la lira da braccio. La première mention du violon dont on ait trace est la note du 17 décembre 1523, dans un registre de la Trésorerie générale de Savoie, pour le paiement des prestations des trompettes et vyollons de Verceil . Une des premières descriptions explicites de l'instrument et de son accord en quintes figure dans l'Epitomé musical de Philibert Jambe de Fer, publié à Lyon en 1556. Philibert Jambe de fer écrit que le son du violon est beaucoup rude , et qu'il faut lui préférer la viole, instrument des gentilz hommes marchantz et autres gens de Vertuz .

Le plus ancien violon connu à avoir quatre cordes (comme le violon moderne que nous connaissons), a été construit en 1555 par Andrea Amati. Le violon se répand rapidement à travers l'Europe, à la fois comme instrument de rue, populaire, et comme instrument apprécié de la noblesse : ainsi, le roi de France Charles IX commande à Amati 24 violons en 1560.
Le plus ancien violon qui nous soit parvenu est issu de la commande de Charles IX et porte son nom. Il a été fabriqué à Crémone vers 1560.

vocab

luthiers(nm.) = ผู้ผลิตเครื่องมือประเภทซอ,พิณ

fabriquer(vt.) = ผลิต,ประดิษฐ์,ทำขึ้น,แต่งขึ้น

emprunté(e) = อึดอัดใจ,กระสับกระส่าย

caractéristique(a.)= ลักษณะพิเศษ

usage(nm.) = วิธีใช้,การใช้,บริการ,ประเพณี,มารยาท,ความเคยชิน

trace(nf.)= รอยท้า,ร่องรอย รอยทาง ที่หมาย

registre(nm.) = ทะเบียน,บัญชี

paiement(payement)(nm.)= การจ่ายเงิน

prestation(nf.) = การให้กู้ยืม,ภาษี

explicite(a.) = ชัดเจน,แจ่มแจ้ง

se répandre(v pr.) = โผล่ขึ้น,ปรากฏขึ้น

apprécier(vt.) = ประเมินราคา,ชอบ

noblesse(nf.) = มีศีลธรรมอันสูง,พวกขุนนางผู้ดี

ainsi(ad.) = เพราะฉะนั้น,ดังนั้น,เหมือนกัน

parvenu(e)(n.) = เศรษฐีที่มีกิริยาทราม

issue(a.) = ที่สืบตระกูลจาก,ที่เกิดจาก

credit : wikipedia